Главная / Разное / Как справиться с метеоризмом во время беременности?

Как справиться с метеоризмом во время беременности?

23.08.2013

Как справиться с метеоризмом во время беременности?

Существует несколько простых способов справиться с метеоризмом во время беременности. Регулировать метеоризм при беременности Вам поможет контроль над тем, какие продукты Вы употребляете. Регулярное выполнение упражнений и устранение запоров также помогут справиться с избыточными газами. Беременность часто сопровождается нежелательным вздутием и метеоризмом, и так как избыточные газы приводят к чувству неудобства или боли, важно предпринимать меры по их устранению.

Известно, что образование газов вызывают некоторые продукты, а во время беременности они могут привести к появлению количества газов большего, чем обычно. В число таких продуктов входят брокколи, бобы и капуста. Молочные продукты также могут вызывать образование газов; у некоторых людей бывает непереносимость молочных продуктов, и случается, что у женщин симптомы такой непереносимости могут возникать только в период беременности. Уменьшение потребления молока, йогуртов или сыра может в этом случае облегчить метеоризм.

Некоторые продукты, которые содержат искусственные подсластители, также связаны с образованием газов.

Подсластители могут входить в состав продуктов с низким содержанием жиров, диетических продуктов, или продуктов без сахара. Исключение таких продуктов из рациона может помочь при метеоризме во время беременности. Скопление воздуха в кишечнике, особенно во время беременности, вызывают газированные напитки, такие как газировка или сельтерская вода. Эти напитки зачастую также вредны для здоровья из-за большого количества сахара, содержащегося в них. Исключив их употребление и заменив на более полезные для Вас и Вашего ребенка напитки, можно уменьшить количество газов в кишечнике.

При таком большом разнообразии продуктов, которые вызывают метеоризм при беременности, выяснить, какой именно из них является причиной избытка газов, может оказаться непростой задачей. Ведение пищевого журнала поможет Вам определить, какие продукты Вам стоит употреблять в пищу, а какие – нет. Исключите все продукты, которые могут вызывать образование газов, и не употребляйте их до тех пор, пока симптомы метеоризма не исчезнут. Затем снова включите в рацион эти продукты, но только по одному. Записывайте, как Вы себя чувствуете после добавления каждого продукта. Это поможет Вам выяснить, какой из них является причиной проблем, и таким образом, избавиться от метеоризма.

Регулярные кардио-тренировки могут способствовать более быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту и облегчению метеоризма во время беременности. Самым лучшим кардио-упражненим для беременных женщин является ходьба пешком. Ходьба пешком в оживленном темпе после ужина – отличный способ переварить пищу. Однако перед тем как начинать выполнение каких-либо упражнений, проконсультируйтесь у своего врача, чтобы быть уверенной в том, что они для Вас безопасны.

Довольно распространенным явлением во время беременности являются запоры. Зачастую случается так, что чем сильнее запор во время беременности, тем больше избыточных газов. Облегчение запора позволит облегчить и метеоризм. Очень важно применять для этого безопасные натуральные добавки или препараты, посоветовавшись предварительно с врачом.


Источник: wisegeek.com

Смотрите также:

MedZZZ.ru