Главная / Разное / Расслабление мышц

Расслабление мышц

28.01.2014

Сильное мышечное напряжение забирает у нас уйму сил и энергии. Хотя конечно в идеальной ситуации после напряжение должно следовать расслабление, но в современном динамичном мире мы редко может позволить себе достаточное время на восстановления работы наших мышц. Так вот в случаях когда самопроизвольное расслабление мышц невозможно – мы может снять значительную часть напряжения с помощь специальных техник релаксации. Так вот существует целый ряд техник для расслабления.

Первым из них является расслабление на контрасте. Тоесть вы расслабляете различные части тела по очереди. Начинать такую релаксацию лучше с тех групп мышц которые мы чувствуем лучше всего.

Вторым является метод фокусировки внимания на ваших мышцах. Основой этого метода является попытка ощутить все происходящее в вашем теле, его температуру скорость сокращения ваших мышц, давления и пульс крови.

Следующим методом будет расслабление мышц с помощью отвлечения внимания. Тут вы наоборот должны абстрагировася и забыть про то что вам беспокоят ваши мышцы и тело.

Ну и последним методом широко применяемым является расслабление через движение. Особенность этого расслабления заключается в задействовании мышц антогонистов.

Лучше всего делать все эти методики в лежачем и сидячем положении, так как тогда вы сможет прочувствовать все что происходит в вашем теле. Ну и не забывайте что они смогут принести вам пользу только при правильном выполнении и регулярности использования, ведь все эти комплексы вы сможете делать не только дома возле телевизора, но и в общественном транспорте и в обеденный перерыв.


Смотрите также:

MedZZZ.ru