Главная / Разное / Физические нагрузки при гипертонии

Физические нагрузки при гипертонии

04.02.2014

А также, необходимо заниматься спортом. Физические нагрузки на первых тренировках должны быть не более 15 минут. С каждым днем продолжительность занятий необходимо постепенно увеличивать. Занятие спортом будет ежедневно сжигать больше калорий, нежели при обычном режиме дня.

Не зря пословица гласит: «движение – это жизнь!» Человеку, склонному к гипертонии необходимо много двигаться, независимо от его веса. Исследованиями доказано, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, на 30-50 % больше рискуют заболеть гипертонией, чем активные и подвижные люди. В среднем продолжительность физических упражнений должна составлять от 30 минут в день. Каждый самостоятельно выбирает те занятия спортом, которые ему нравятся. Это может быть езда на велосипеде, бег, занятия в тренажерном зале, фитнес, тяжелая атлетика и т.д. Занятие спортом намного уменьшит риск повышения артериального давления. Люди, которые ведут, в основном сидячий образ жизни(как правило, офисные работники, водители и т.д.), должны делать пятиминутные перерывы через каждые два чеса для занятий физическими упражнениями. Это даст возможность «разогнать» кровь по артериям, она не буден застаиваться, что уменьшит риск образования тромбов.

Курение.

Люди, которые имеют эту пагубную привычку, обязательно должны бросить курить. Выкуренная сигарета поднимает артериальное давление на 1 час. Также это давление может быть долгосрочным. Курильщики, которые курят с интервалом в полчаса, а то и меньше, в первую очередь попадают в зону риска. Прежде всего, необходимо понять, что сигарета никаким образом не снимает стресс и психологическое напряжение. Далее следует определится, в какой именно день вы бросите курить. Это делается для того, чтобы морально подготовится к новой жизни без сигарет.

Узнать что такое эмболизация миомы матки и чем она вам угрожает вы сможете посетив сайт www.klinikasoyuz.ru. Там вы найдете много нужных и интересных статей по гинекологии.

Смотрите также:

MedZZZ.ru