Питание при гипертонии
В питании необходимо придерживаться диетических подходов, направленных на предотвращение гипертонии. Это самый эффективный способ поддерживать артериальное давление в норме. Диета включает в себя: фрукты и овощи(около 1 килограмма в день), злаковые(хлеб), низкокалорийная пища(около 0.5 кг), мясо (около 200 грамм). Данная диета очень эффективна и многими врачами сравнивается в своей результативности со многими медикаментозными препаратами. Стоит заметить, что приемов пищи должно быть 5-6 штук в день, но масса порции должна ограничиваться в 150-200 грамм.
А также снижению веса способствует ежедневный прием 0.5 чайной ложки корицы, которая делает пищеварение интенсивнее. Стоит каждый день натощак выпивать настойку семян льна, которые содержат много клетчатки. Она, в свою очередь, снижает аппетит.
Не стоит отказываться то принятия ванн с морской солью з-4 раза в неделю. Это способствует улучшению кровообращения.
Чрезмерное употребление соли – это первый враг гипертоников. Количество употребляемой соли нужно уменьшить до одной чайной ложки в день. Исследования показали, что уменьшение количества употребления соли приводит до падения давления от 7 до 12 мм. Необходимо ограничить использование кухонной соли в больших количествах. А также употребление соленых огурцов и помидоров, соевого соуса. Это значительно улучшит самочувствие.
Употребление рыбы
Для снижения кровяного давления необходимо 2-3 раза в неделю есть рыбу. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают артериальное давление. Чем жирнее рыба, тем больше она содержит жирных кислот. Поэтому рекомендуется есть именно жирную рыбу – лосось, тунец, сардины. А также жирные кислоты содержат в себе семена льна, грецкий орех, семена рапса.
Ну а если вас интересует все про проектирование медицинских учреждений – посетите сайт prolicenziruem.ru. Только там есть все для создания отличной клиники и получения лицензии для неё без проблем.
Смотрите также:
- Оборудование для зубных техников «Артикон»: преимущества сотрудничества
- Начинай играть без вложений на сайте Риобет
- Описание игрового автомата Колесо Фортуны
- Онлайн слоты — а вдруг сегодня повезет?
- Онлайн игры на деньги в клубе Франк и их особенности
- Казино Вулкан24: обзор и специфические черты
- Кальян как часть стиля жизни
- Медицинский осмотр с профилактической целью
- Преимущества отдыха в Приморском
- Винстрол инъекции: в чем их преимущество?
- Кариес и его осложнения
- Вены на ногах: почему они появляются
- Титановые импланты в Economstom
- НСП: эффект и показания к применению
- Как алкоголь влияет на психику человека
- Основные заболевания позвоночника, симптомы и общие методы лечения
- Процедура колоноскопии и показания к её проведению
- Показания к проведению МРТ головы