Главная
Карта сайта
RSSМеры профилактики гипертонии
- Диета с низким содержанием солей.
Необходимо употреблять в день не больше пяти грамм поваренной соли. К тому же необходимо учитывать и то, что есть продукты, содержащие данную специю. При употреблении готовых блюд, старайтесь их не досаливать. Совет: замените этот продукт пряными травами и чесноком.Если все же не можете обойтись без данного продукта, то используйте в рационе соль, в которой понижено количество натрия.
- Ограничение в употреблении животных жиров.
Также следует заменить в своем рационе такие продукты, как масло сливочное, всякого рода и вида колбасы, сало и сыр, сметану, котлеты жаренные. Лучше всего на замену будут подходить овощи и фрукты, растительное масло и нежирная рыба. Это поможет скинуть лишний вес, а также принести в организм калий.
- Физические разновидности упражнений.
Если будете регулярно выполнять всевозможные физические упражнения, то это даст неплохой толчок к тому, что повысится работоспособность и улучшится самочувствие. Стоит заметить, что при физических нагрузках систолическое давление повысится и по этой причине лучше проводить занятия физическими нагрузками не более 30 мин в день.
- Психологическая и эмоциональная разгрузка.
Самым опасным возбудителем гипертонии является стресс. Поэтому в данном случае такие психологические приемы, как самовнушение, медитация и аутотренинг станут оптимальными вариантами в решении проблемы с давлением. Спокойны мысли — спокойно давление! Восстановите душевное спокойствие и восстановите гармонию во всем организме, вплоть до нормального состояния показателей давления.
- Отказ от пагубных и вредных привычек.
Лучше всего забыть про алкогольные напитки, особенно, если это пиво. Потому как при его употреблении начинается и употребление иного рода "вредителями" — чипсы, орешки, сухарики и т.д. В них содержится большое количество соли, которая задерживает выход жидкости из организма, а следовательно и приводит к образованию отеков, что неразрывно связано с нагрузкой на сердце и повышение веса.
Ну а приобрести слуховые аппараты СПБ вы сможете посетив сайт www.audioclinica.ru. Только там вы найдете качественные слуховые аппараты по умеренным ценам.
Смотрите также:
- Перевозка лежачих больных: важные аспекты
- Куда звонить если умер человек дома?
- Где найти качественные ткани
- Диагностика вашего автомобиля на СТО в Новосибирске
- Почему пользуются популярностью речные круизы по Волге?
- Где приобрести качественный велосипед?
- Маникюрные инструменты и аппараты для маникюра и педикюра
- Онлайн ставки на спорт: где и как зарабатывать?
- Тестостерон пропионат: особенности, преимущества и специфика
- Чем поможет ортодонт?
- Послеоперационный бандаж – высококачественное белье, что необходимо носить после операции
- Здоровый взгляд на выбор постельного белья и другого текстиля для дома
- Ставки MMA: популярность и особенности
- Можно ли выйти из запоя самостоятельно?
- Результаты кодирования от алкоголизма
- Что делать, если человек ушел в запой?
- Что такое капельница от запоя и почему ее должен ставить профессионал?
- Варианты развития и роста для младшего медицинского персонала
