Главная / Разное / Меры профилактики гипертонии

Меры профилактики гипертонии

04.02.2014
  1. Диета с низким содержанием солей.

Необходимо употреблять в день не больше пяти грамм поваренной соли. К тому же необходимо учитывать и то, что есть продукты, содержащие данную специю. При употреблении готовых блюд, старайтесь их не досаливать. Совет: замените этот продукт пряными травами и чесноком.Если все же не можете обойтись без данного продукта, то используйте в рационе соль, в которой понижено количество натрия.

  1. Ограничение в употреблении животных жиров.

Также следует заменить в своем рационе такие продукты, как масло сливочное, всякого рода и вида колбасы, сало и сыр, сметану, котлеты жаренные. Лучше всего на замену будут подходить овощи и фрукты, растительное масло и нежирная рыба. Это поможет скинуть лишний вес, а также принести в организм калий.

  1. Физические разновидности упражнений.

Если будете регулярно выполнять всевозможные физические упражнения, то это даст неплохой толчок к тому, что повысится работоспособность и улучшится самочувствие. Стоит заметить, что при физических нагрузках систолическое давление повысится и по этой причине лучше проводить занятия физическими нагрузками не более 30 мин в день.

  1. Психологическая и эмоциональная разгрузка.

Самым опасным возбудителем гипертонии является стресс. Поэтому в данном случае такие психологические приемы, как самовнушение, медитация и аутотренинг станут оптимальными вариантами в решении проблемы с давлением. Спокойны мысли – спокойно давление! Восстановите душевное спокойствие и восстановите гармонию во всем организме, вплоть до нормального состояния показателей давления.

  1. Отказ от пагубных и вредных привычек.

 Лучше всего забыть про алкогольные напитки, особенно, если это пиво. Потому как при его употреблении начинается и употребление  иного рода "вредителями" – чипсы, орешки, сухарики и т.д. В них содержится большое количество соли, которая задерживает выход жидкости из организма, а следовательно и приводит к образованию отеков, что неразрывно связано с нагрузкой на сердце и повышение веса.

Ну а приобрести слуховые аппараты СПБ вы сможете посетив сайт www.audioclinica.ru. Только там вы найдете качественные слуховые аппараты по умеренным ценам.

Смотрите также:

MedZZZ.ru