Главная / Разное / Правильное питание – залог здоровья малыша

Правильное питание – залог здоровья малыша

13.03.2014

Как известно, все необходимое для роста малыша, поступает из крови матери. Поэтому важно знать, какой еде лучше отдавать предпочтение будущей маме. Для здоровья будущего малыша, матери придется изменить свой привычный рацион и количество потребляемой пищи.

Многие считают, что беременная женщина должна есть за двоих, что избыточный аппетит – это норма для беременной. Но это далеко не так. Ведь с увеличением количества пищи, увеличивается и масса тела беременной. Она много прибавляет в весе, что может отрицательно сказаться на беременности и родах в последствие.

Конечно и голодовка – это не выход! Мучая себя и своего ребенка голодом, вы также нанесете вред организму и здоровью в целом. Что же делать в этой ситуации?

Необходимо просто поменять принцип питания. Есть не за двоих, а употреблять пищу в два раза качественней и полезней.

При сгорании продуктов питания, образуется энергия, которая помогает функционированию человеческого организма. Выражается эта энергия в калориях. Во всех продуктах разное количество калорий. А чтобы организм хорошо выполнял свои функции и поддерживал жизнедеятельность, нужно каждый день потреблять определенное количество калорий.

К примеру, женщина в возрасте от 19 – 40, при весе 60 килограмм, которая занимается легкой физической работой, в день должна потреблять около 2000 калорий. Следовательно, будущей маме в несколько раз больше, а точнее от 2500 – 2900 калорий в сутки.

Наибольшее количество калорий содержится в белках. А для здорового питания будущей мамы также необходимо углеводы, витамины, жиры, минеральные вещества и конечно не обойтись без жидкости. Правильно сочетая все эти компоненты, то вы и ваш малыш будете здоровы. Не пренебрегайте здоровьем! Следите за своим рационом!

Смотрите также:

MedZZZ.ru