Главная / Разное / Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

28.10.2014

Беременным женщинам нужно думать о своем здоровье и избегать употребления вредной пищи, потому что от этого зависит нормальное развитие ее ребеночка. Так что медики рекомендуют с первых дней беременности переходить на специальное питание. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем матери и будущего ребенка.

Правильное питание для беременных значит полный отказ от вредной еды, а именно: сладостей, фаст-фута, газировок, жирной и жареной пищи, соленей и копченостей, острой и морской продукции. Продукты нужно выбирать тщательно, обращать внимание на сроки изготовления и марку производителя. Способ приготовления пищи лучше изменить, отдавая предпочтения варенным или запеченным в духовке блюдам.

Ну а если вам понадобились косметологические услуги – посетите сайт evolution63.ru. Только там есть все про услуги лучших косметологов и их расценки.

Режим питания должен быть особенный, постарайтесь избегать перекусов между приемами пищи, которые устраивайте четыре раза в день, а последний не позже, чем за три часа до сна. Диетологи рекомендуют в рацион беременной женщины включать больше фруктов и овощей сезонного происхождения, каш и мяса, молочной продукции с небольшим процентом жирности, а также сухофрукты, как заменитель шоколада. При беременности очень важно воздержаться от хлебобулочных изделий, можно кушать лишь хлеб с цельного зерна или с муки грубого помола.

С помощью такого питания Вы сможете не только обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами, но и сохранить свою фигуру в норме, что ни маловажно в период беременности. Многие женщины очень переживают из-за возможности поправиться, но такой рацион однозначно не позволит им превысить допустимые нормы.

Но беременным нельзя отказывать, особенно в еде, это грозит плохим настроением и даже депрессией, поэтому не стоит запрещать себе все, нужно лишь соблюдать дозу. Если сильно хочется чего-нибудь запретного, то съешьте обязательно, только в небольшом количестве.


Смотрите также:

MedZZZ.ru